Masmorra Outlet

13 de Agosto de 2009, abertura do novo espaço Masmorra Outlet no Cacem.

Neste novo espaço podera encontra artigos desde 1.99€ até 19.99€.

Pareçe mentira mas é mesmo verdade.

Apareçe ...

Mmr All Night's

SUMMER SESSIONSHit´s dos anos 70 80 90 - DJ Pedro Mineiro e DJ Tarzanboy - sem consumo obrigatório.
http://barardemar.blogspot.com/
Inicio: Sábado, 8 de Agosto de 2009
Fim: Sábado, 8 de Agosto de 2009
Local: Canide NorteLocal: Vila Nova de Gaia - Porto




SUMMER´09É já na noite de hoje que o grupo Kimika, pela mão do relações públicas Jorginho, vai apresentar a agenda de Verão 2009, que tem um cartaz muito forte para mexer ainda mais a noite em Castelo Branco.Este Verão a Kimika Lounge Klub vai contar com uma deejay internacional, a dj Diamond no dia 5 de Agosto. Segue-se na sexta-feira a festa do fogo, festa temática que irá surpreender tudo e todos. Depois, e porque as quarta-feiras são as mais conhecidas do país, dia 12 Agosto a Kimika ira receber a Summer Tour do deejay Overule que tanto encantou na sua última passagem pela casa, no pico de Verão, dia 14 Agosto é a vez de Carlos Manaça encher mais uma vez esta casa do interior, não ficando por aqui… Foi convidada a dupla Demo & Dino dos Expensive Soul para levar ao êxtase os albicastrenses no dia 19 de Agosto. Porque a kimika também aposta em novos projectos, na sexta-feira 21 Agosto o projecto Black & White apresenta-se em Castelo Branco.A última semana de Agosto ficará entregue a Mc Barbarela dia 26, e para acabar o Verão 2009, sexta-feira 28 de Agosto Myke Karizma & Junior K., festejam o primeiro aniversário do projecto Karizma INC. Project.É assim, animado, que será o Verão em Castelo Branco com muita kimika à mistura.

Pete Tha Zouk@New Look Viana

vitor@metaloviana.pt

Inicio: 6ª Feira, 31 de Julho de 2009

Fim: 6ª Feira, 31 de Julho de 2009

Local: LooK Club (Viana do Castelo)

MALIBU PARTY
Sáb 1 AGOSTO
Espíritos Club DANCEFLOOR:DJ MIGUEL RENDEIRO DJ GLOVEEspirítos Lounge :DJ GYL
http://www.espiritosclub.com/
Inicio: Sábado, 1 de Agosto de 2009
Fim: Sábado, 1 de Agosto de 2009
Local: Espíritos Club Oliveira do Hospital - Coimbra

EL SOMBRERO OPEN AIR

SAB_01/AGOSTO

Praia De Carcavelos

@ GUEST LIST ENVIA NOME PARA EMAIL : HOUSEANDFRIENDS@GMAIL.COM

Inicio: Sábado, 1 de Agosto de 2009

Fim: Sábado, 1 de Agosto de 2009

Local: Carcavelos

Cunqueiros Dance Party 2009
http://www.cdp2009.no.sapo.pt/
5º Aniversário!!
Cunqueiros > Proença-a-Nova, Castelo Branco
Todas as informações no site oficial do evento:
http://www.cdp2009.no.sapo.pt/
ENTRADA É LIVRE!!!
Inicio: 6ª Feira, 31 de Julho de 2009
Fim: 6ª Feira, 31 de Julho de 2009
Local: Proença-a-Nova, Castelo Branco

Star Light Party

Dia 31 Julho as 23:00 o Dj Cicero e Dj Paul J iram estar presentes no Patchouli Bar em Sintra.

Para poderes ir basta imprimires este Flyer e enviares um e-mail para te adicionarem a Guest List;

mailto:uluispiuereira@hotmail.com
Local: Patchouli Bar São Pedro de Sintra, na Praça Dom Pedro II, no piso superior do

restaurante "Em Banho Manel".

Dia : 31 de Junlho de 2009 as 23:00

Noches de las Chicas @ Inside Bar na Amora By Shoting Flair ja sao um sucesso comprovado , novamente com Dj Claude Garcia que na ultima quinta deixou ao rubro toda a party people presente...
GARANTE JA A TUA ENTRADA E DOS TEUS AMIGOS ENVIANDO OS NOMES (PRIMEIRO E ULTIMO) PARA : shootingflair@hotmail.com
Inicio: 5ª Feira, 30 de Julho de 2009
Fim: 5ª Feira, 30 de Julho de 2009
Local: Seixal - Setúbal

A barba e os homens.

Os homens perdem cerca de 3 mil horas da sua vida a barbear-se.
Parece mentira mas é verdade. O problema é quando surgem alguns problemas na pele como feridas, borbulhas vermelhas e os pêlos encravados.
Por isso veja aqui algumas dicas para fazer a barba correctamente;

- Lave bem o rosto com água fria, de preferência com um sabonete bactericida. Se por acaso você se cortar, o sabonete evita uma infecção por bactérias que entram pelos poros.
- Dependendo da sensibilidade de sua pele, escolha entre lâmina ou barbeador
eléctrico.
- A lâmina não deve ser usada mais de uma vez para evitar contaminações.
- Esqueça essa história de fazer a barba de cima para baixo e depois de baixo para cima. Respeite o sentido dos pelos de sua barba. Se os pêlos nascem de baixo para cima e você passar a lâmina ao contrário, vai inflamar. O ideal é que fique até dois dias sem fazer a barba para ver bem o sentido dos pêlos.
- Depois de fazer a barba, lave bem com água fria e use uma loção pós barba, um gel ou mesmo uma compressa de chá de camomila, que é calmante e tira a irritação da pele.
-Se a sua pele é muito sensível, evite usar bronzeadores ou filtros solares imediatamente após o
barbear.
-Evite também fazer a barba no mesmo dia em que irá nadar, pois o cloro e o sal da água irritam a pele.
-Depois de feita a barba tome um banho ou coloque uma toalha quente no rosto.
-Durante o fim de semana, dê um descanso para o seu rosto.

Tipos de Gel;

O Gel Espumante transforma-se em uma espuma que facilita o deslizamento da lâmina sobre a pele. Já o Creme de Barbear, devido à sua fórmula "não espumante", além de cuidar da pele, é especialmente recomendado aos homens que mantêm parte da barba, pois permite a perfeita visualização dos pêlos a serem eliminados.
Seja qual for o produto escolhido, é importante que ele seja aplicado em boa quantidade e espalhado como se você estivesse massageando o rosto. Os movimentos circulares ajudam a amaciar a pele e facilitam a retirada dos pêlos. Esses produtos têm efeito suavizante e conferem à pele uma sensação de limpeza e frescor muito agradável. Eles também restabelecem a hidratação natural da pele, protegendo-a das agressões externas.


Faça o seu creme de Barbear;

-Ingredientes;

-Gelatina sem sabor 7g
-Água ½ tijela
-Sabonete neutro 2 colheres (sopa)
-Gelo 1 tijela
-Fragrância da sua escolha 4 gotas
-Óleo para bebê ½ tijela


Preparação;

1-Coloque a gelatina sem sabor na água, mexa e deixe repousar.
2-Leve a mistura ao lume em banho-maria mexendo sempre até a gelatina se dissolver completamente.
3-Retire do lume.
4-Acrescente o sabonete neutro ralado e reserve.
5-Pique o gelo até triturá-lo completamente, sem que se derreta.
6-Pingue a fragrância escolhida.
7-Junte o óleo para bebê.
8-Misture esta segunda preparação com a gelatina.
9-Deixe repousar durante três horas

O creme tem validade de 15 dias, por isso guarde-o bem num recipiente fechado para não secar.

orçamento apertado.

11 formas de manter o estilo, mesmo com um orçamento apertado

Em tempo de instabilidade financeira, a compra de mais uns jeans ou saltos altos parece supérfluo e, para muita gente, sinónimo de endividamento. Não sacrifique a sua conta bancária em nome do estilo, até porque este constrói-se, não se adquira.
Em baixo deixa-mos um link para um website onde poderá encontra algumas dicas que poderam ajudar.

http://entremulheres.com/artigos/11-formas-manter-estilo-mesmo-com-orcamento-apertado

Os nossos agradecimentos a Entremulheres.

Copyright ® Masmorra EntreMulheres

A Ginastica Laboral.

Muitas pessoas se queixam de dores por várias partes do corpo. Entre as dores mais reclamadas estão nas articulações e/ou músculos.
Dores musculares na região do pescoço, mãos, coluna, problemas posturais, tendinites, pressão alta, além do stress são sintomas familiares daqueles que passam os dias sentados em frente ao computador.
A ginástica laboral é uma actividade física voltada a saúde do trabalhador. Geralmente é praticada durante o horário do expediente.
Os exercícios comuns são os de alongamentos e relaxamento, de dez a quinze minutos trazendo benefícios importantes ao trabalhador, além de trazer uma diminuição nos acidentes de trabalho.
Os impactos negativos á saúde ocorrem com problemas físicos, mentais e sociais e os benefícios vão muito além dos físicos.
A prática da ginástica laboral proporciona disposição para o resto do dia, é um relaxamento que diminui o ritmo do trabalho e do stress em um determinado momento, e é nesse intervalo, no meio do expediente que as pessoas se integram e socializam-se com os colegas criando um ambiente de confraternização, descontraído e afastando toda tensão do dia-a-dia.
Benefícios da ginástica laboral
Fisiológicos
* Possibilita melhor utilização das estruturas , como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico;
* Promove o combate e prevenção das doenças profissionais
* Promove o combate e prevenção do sedentarismo, stress, depressão, ansiedade
* Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura
* Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho;
* Redução da sensação de fadiga no final do dia
* Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador
* Benefícios fisiológico relacionados ao exercício sobre o sistemas cardíaco, respiratório, esquelético.
Psicológicos
* Motivação por novas rotinas
* Melhora do equilíbrio biopsicológico
* Melhora da auto-estima e da auto-imagem
* Desenvolvimento da consciência corporal
* Combate as tensões emocionais
* Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas.
Sociais
* Favorece o relacionamento social e trabalho em equipa;
* Melhoria das relações interpessoais.
Empresarias
* Redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoal
* Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões
* Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade
* Maior produtividade.

Em baixo deixamos alguns exercicios para efectuar;

Em portugal existe a empresa Workwell que implementa vários programas de ginástica laboral para a sua empresa.

Consulte em http://www.workwell.pt/

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Medidas de protecção contra a Gripe A(H1N1)

Medidas de protecção individual contra a Gripe A(H1N1)

Evite o contacto próximo com pessoas com gripe! Procure não estar na presença de pessoas com gripe. Se ficar doente, mantenha-se afastado dos outros, pelo menos a 1 metro de distância, para protegê-los de adoecer também.

Se ficar doente, permaneça em casa! Se estiver com sintomas de gripe, fique em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808 24 24 24, de forma a proteger-se e evitar o contágio a outras pessoas.

Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel! Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, quando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! De imediato, deposite no lixo o lenço utilizado.

Lave as mãos frequentemente com água e sabão! É fundamental lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20 segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.

Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca! Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença.

Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente, tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas.

Estas medidas são também muito importantes nas crianças! Na prevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas.


Se adoecer, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.


Utilização de máscaras de protecção

O uso de máscaras por pessoas doentes com sintomas de gripe pode ajudar a reduzir o risco de contágio.

Recomendações aos viajantes

No contexto do actual alerta pandémico relacionado com a gripe A(H1N1) e de acordo com as orientações da Organização Mundial da Saúde e do ECDC (European Centre for Disease Prevention and Control), não há restrições oficiais relativamente a deslocações.

Antes de viajar

Se tiver alguma doença crónica, consulte o seu médico.

Durante a viagem e estadia

Adopte as seguintes medidas de prevenção da doença:

Evite o contacto com pessoas doentes;
Lave frequentemente as mãos com água e sabão ou toalhetes com solução de álcool;
Evite tocar com as mãos nos olhos, nariz e boca;
Cubra a boca e nariz quando espirrar ou tossir, usando lenço de papel, sempre que possível, e deitando-o no lixo de seguida;
Limpe as superfícies sujeitas a contacto manual (como maçanetas das portas e corrimãos), com um produto de limpeza comum.
A observação destas indicações é igualmente importante em crianças.

Se ficar doente permaneça no hotel ou em casa e consulte o médico, se necessário.

A utilização de inibidores da neuraminidase (Tamiflu®, Relenza®) é uma decisão médica, baseada na avaliação do risco individual.

A vacina sazonal da gripe não protege contra a nova estirpe do vírus A(H1N1).

Depois de regressar

Se apresentar sintomas de gripe (febre alta de início súbito e tosse, dor de garganta, dores musculares, dores de cabeça, dificuldade respiratória ou diarreia), dentro dos 7 dias após o regresso, ou se tiver tido contacto próximo com pessoas apresentando sintomas de gripe, deve permanecer em casa, ligar para Linha Saúde 24: 808 24 24 24 e seguir as instruções que lhes forem dadas.

Portugal registou, nas últimas 24 horas, nove casos confirmados de infecção pelo vírus da Gripe A (H1N1).

"Portugal registou, nas últimas 24 horas, nove casos" ( 08/07/2009)



Portugal registou, nas últimas 24 horas, nove casos, confirmados laboratorialmente, de infecção pelo vírus da Gripe A (H1N1), cinco resultantes de transmissão secundária e quatro importados.

Entre os casos de transmissão secundária estão dois meninos e uma menina de dois anos de idade, uma outra menina de quatro e um jovem de 17 anos que se encontra internado no Hospital Curry Cabral. As crianças, por decisão da equipa médica do Hospital Dona Estefânia, estão em casa a fazer tratamento.

Quanto aos quatro casos importados, são dois jovens de 18 anos do sexo masculino, regressados do Reino Unido, uma mulher de 44 anos, vinda do México, e um menino de dois anos, também ele regressado do México. A criança encontra-se em tratamento em casa e os três adultos internados no Hospital Curry Cabral.

Todos os casos registados estão clinicamente bem.

Verificaram-se, em Portugal, desde o início de Maio, 57 casos confirmados de Gripe A (H1N1), resultando nove deles de transmissão secundária. O Ministério da Saúde relembra que a totalidade de casos confirmados não representa o mesmo número de doentes. Na maioria dos casos, a doença foi já tratada e as pessoas retomaram as suas vidas.

O aumento do número de casos importados e de transmissão secundária era já previsível pelas autoridades de saúde pública, tendo em conta a evolução natural da epidemia. Não há, por isso, qualquer razão para alarme, mas sim para uma atenção redobrada.

O Ministério recomenda também a toda a comunidade – famílias, escolas, empresas, etc. – que adopte comportamentos que dificultem a transmissão do vírus.

Além da identificação, isolamento e tratamento dos casos, o Ministério da Saúde, através da Direcção-Geral da Saúde, em colaboração com a Escola Nacional de Saúde Pública e com o apoio da Fundação Calouste Gulbenkian, está, há dois meses, a analisar essa resposta social à transmissão, reportando-a periodicamente, para que os comportamentos da comunidade se adaptem à situação epidemiológica.

Estamos já em condições de anunciar que foi decidida a pré-reserva de vacinas para 30% da população, à semelhança do que está a ser feito na maioria dos países europeus. Encontramo-nos, neste momento, a negociar com os diferentes laboratórios farmacêuticos a sua reserva. Não há qualquer atraso no processo de pré-reserva de vacinas. Existe já a garantia de que teremos a quantidade necessária, assim que a vacina for produzida.

O Ministério da Saúde alerta, mais uma vez, os cidadãos para, em caso de sintomas de gripe, independentemente de terem viajado para fora do país, contactarem de imediato a Linha de Saúde 24 (808 24 24 24) e seguirem as indicações dos profissionais de saúde. Esta deve ser a primeira medida a tomar antes de se dirigirem a um serviço de saúde.

O contacto com a Linha de Saúde 24 permite, perante os sintomas descritos e informações prestadas pelo utente, reconhecer se se trata de uma suspeita de Gripe A.

Isto evita o incómodo de uma ida desnecessária à urgência hospitalar.

Em caso de suspeita de infecção pelo vírus da Gripe A, o contacto inicial com a Linha de Saúde 24 garante ao utente o transporte imediato, pelo INEM, para um dos hospitais de referência, em condições que salvaguardam a sua saúde e a das pessoas que com ele contactam, diminuindo o risco de contágio da infecção.

A passagem à fase 6 do alerta de pandemia, decidida pela Organização Mundial de Saúde, deve-se à facilidade e velocidade de propagação do vírus a nível mundial.

O Ministério da Saúde tomará as medidas previstas no Plano de Contingência que venham a revelar-se necessárias em cada momento e garante que as autoridades de saúde monitorizam permanentemente o evoluir da situação.

Reforçamos ainda, entre outras recomendações, a importância da lavagem frequente das mãos, da protecção da boca e do nariz ao tossir ou espirrar, sempre que possível com lenços de papel que não devem ser reutilizados, para evitar a rápida propagação do vírus.

Aproveito ainda para anunciar que está já constituída uma rede de coordenação entre os laboratórios que fazem a identificação do vírus da Gripe A (H1N1). As análises eram realizadas apenas no Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge e nos laboratórios do Hospital Curry Cabral. A partir de agora, passarão, progressivamente, a ser efectuadas nos laboratórios do Hospital de São João, dos Hospitais da Universidade de Coimbra e no Laboratório Regional de Saúde Pública do Algarve Dr.ª Laura Ayres.


O Ministério da Saúde faz, diariamente, o ponto de situação da evolução da infecção da Gripe A no seu site (http://www.portaldasaude.pt/). A mesma informação pode também ser consultada no Microsite da Gripe, no site da Direcção‐Geral da Saúde (http://www.dgs.pt).


Tendo em conta o crescente número de casos suspeitos que, diariamente, são investigados, o Ministério da Saúde decidiu comunicar apenas aqueles cujos resultados se revelem positivos.

Copyright ® Masmorra Dgs Portaldasaude.

T-Shirt inteligente Vital Jacket.

O Vital Jacket® é um sistema de monitorização de sinais vitais embebido na roupa que junta a componente têxtil com micro-electrónica. Este sistema foi concebido e desenvolvido para uma aproximação pragmática a vários cenários clínicos, em hospitais, em casa e em movimento, para pacientes ou saudáveis que necessitam de uma monitorização contínua ou frequente de sinais vitais com elevada qualidade.

Este conceito foi criado e especificado com base na longa experiência e tradição em instrumentação biomédica e telemedicina dos grupos de I&D do IEETA, Instituto de Engenharia Electrónica e Telemática de Aveiro da Universidade de Aveiro.

O pré-produto original do Vital Jacket® é um sistema capaz de adquirir, armazenar e analizar (on-line e off-line) vários sinais fisiológicos como o ECG, frequência cardíaca, respiração, saturação de oxigénio, actividade, postura e temperatura corporal. Além disso, permite adicionar outros sensores funcionando como uma ?motherboard? vestível. Estes sinais são enviados para análise em tempo real para um PDA, utilizando tecnologia sem fios, ou gravados para análise posterior.

Este sistema foi desenhado a pensar no conceito da ?Casa do Futuro? que pretende incluir este tipo de monitorização on-line para idosos e/ou pacientes que necessitem de atenção especial em algum sinal vital. Este sistema pode ainda ser complementado com outros equipamentos como uma balança digital, um dispensador de medicamentos ou um medidor de pressão sanguínea. Todos estes equipamentos são integrados numa rede sem fios com uma ligação segura sobre a Internet para uma estação de monitorização onde médicos podem receber alertas e biosinais que necessitem de verificação. Este sistema foi já testado com sucesso em ambiente real no Hospital S. Sebastião em S. M. Feira, Aveiro.

Este conceito vasto desenvolvido numa universidade está agora a ser convertido num conjunto de produtos com diferentes aplicações clínicas e de desporto, através de um acordo com a Biodevices S.A. O primeiro produto irá ser lançado brevemente no mercado e é um monitor de onda cardíaca que usa esta tecnologia numa T-Shirt para medição de on-line da onda ECG e do ritmo cardíaco em movimento.

Copyright ® Masmorra Vital Jacket Biodevices.

A barriguinha flácida !

A barriguinha flácida incomoda muitos portugueses. Os aumentos de peso durante o Verão são o resultado dos excessos alimentares e muitos portugueses recorrem a dietas «milagrosas» para obterem o corpo ideal. No entanto, os nutricionistas alertam que petiscar engorda e dietas milagrosas não existem.

Segundo Alexandra Bento, presidente da Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN), citada pela Lusa, a maior parte dos portugueses engorda porque durante as férias se dedicam ao ócio.

«As pessoas estão de férias, em ambiente descontraído, desocupadas e aproveitam para estar na esplanada a petiscar, ou para estar em casa com a família com refeições mais ricas e, numa população em que o problema para a maioria é o excesso de peso, acabam por ganhar peso durante o Verão», explica.

Mas Alexandra Bento refere que também existe o reverso da medalha, visto haver portugueses que «se dedicam a dietas descontroladas para conseguirem um corpo o mais perfeito possível».

Corpo perfeito em 2010? Dieta tem de começar já ;

A presidente da APN refere que as dietas milagrosas que surgem «normalmente logo na Primavera, quando as pessoas começam a pensar no corpo ideal para o Verão», preocupam os nutricionistas.

«Vale tudo, desde a dieta do vizinho à dieta que vem na revista. As pessoas não percebem que uma dieta para perder peso tem de ser bem pensada e pede alteração de hábitos alimentares, de forma equilibrada, com um plano próprio para cada indivíduo», destaca.

«Uma perda de peso não é necessariamente morosa, mas tem de ser bem pensada e bem planeada e implica sempre a alteração de hábitos alimentares, com um plano individualizado, e a prática de actividade física», refere a nutricionista, acrescentando que quem quer chegar ao Verão do próximo ano com o peso ideal deve começar já a planear a sua dieta.

Cuidado com intoxicações alimentares em piqueniques

Os piqueniques são uma dupla preocupação no Verão devido ao excessos de gordura nas ementas e também aos alimentos mal acondicionados, que podem originar intoxicações alimentares.

«Os piqueniques são para nós uma dupla preocupação, porque, além dos excessos nutricionais, representam uma questão de segurança alimentar», afirma a presidente da APN, acrescentando que «as pessoas vão comer para a praia ou para o campo e nem sempre levam os alimentos bem acondicionados, podendo originar intoxicações alimentares».

Segundo Alexandra Bento, os alimentos ideais para um piquenique são «fruta, que é constituída por cerca de 90 por cento de água e, além de alimentar, não permite a desidratação no calor», assim como pão fresco, sumos de fruta embalados e saladas, que deverão ser temperadas na hora com limão e azeite.

«Os enlatados também são uma boa opção, porque não se deterioram, como por exemplo o atum, que deverá ser preferencialmente enlatado ao natural, sem óleo nem azeite», sugere.

Produtos a evitar nos piqueniques

Iogurtes, fiambre e fritos, como rissóis, croquetes e familiares são produtos «que têm muito sal e, além de serem nutricionalmente desequilibrados devido à gordura, provocam muita sede, quando normalmente o organismo perde água devido ao calor».

«Os iogurtes e o fiambre são alimentos muito perecíveis que devem ser evitados, mas, no caso de se levarem, é necessário serem transportados em compartimentos refrigerados, com cuvetes de gelo, para que se evite a sua deterioração», explicou Alexandra Bento.

Os molhos, sobretudo aqueles que são feitos com maionese, são produtos proibidos nos piqueniques visto que são os responsáveis por muitas intoxicações alimentares de Verão e que têm elevado teor calórico e demasiada gordura.


Não é a descoberta da pólvora mas é uma nova forma de regrar a sua alimentação de forma a sentir-se com energia o dia inteiro e ainda conseguir perder uns quilinhos. Para tal, só tem de adoptar uma alimentação com baixo nível glicémico.

A forma como determinados alimentos fazem subir os níveis de açúcar no sangue é determinada através da avaliação do Índice Glicémico (IG). «Se ingerir um alimento com IG elevado (como pão branco, refrigerantes, açúcar, batatas fritas), promove uma explosão de energia, elevando os níveis de açúcar no sangue de forma violenta. Mas essa sensação de energia desaparece muito rapidamente e a sensação de estar saciado também», explica o nutricionista Pedro Graça.

Se optar por ingerir alimentos de IG mais baixo (como fruta, leguminosas, alimentos com fibra), «a entrada da glicose no sangue é mais lenta. Os níveis de açúcar sobem a um ritmo mais lento e são mais duradouros, prolongando a sensação de saciedade e retardando o aparecimento de fome e falta de energia», diz o clínico.

Assim, ao optar por frutas, legumes e alimentos com fibras, consegue «evitar estar constantemente a petiscar e, consequentemente, a ganhar peso».

E «não são preciso fazer muitas mudanças na alimentação», diz o nutricionista. «Basta, por exemplo, numa sopa, usar grão e feijão em vez de batata. Já é suficiente para o IG ser mais baixo».

Tornar o café mais eficaz

Quando a meio da manhã ou logo a seguir ao almoço, começa a sentir aquela «quebra» de sono, normalmente a solução é um cafezinho. Mas engane-se: o efeito pode ser quase instantâneo, porque a rápida subida de açúcar no sangue provoca-lhe uma explosão energia. Mas já reparou que, muitas vezes, passada meia hora o cansaço volta a apoderar-se de si?

O truque para fazer com que o café se torne mais eficaz é «comer uma tosta integral ou outro qualquer alimento com IG baixo, que faz com que a entrada do açúcar do café na corrente sanguínea seja mais lenta, prolongando o efeito do café», explica o nutricionista.

Outros benefícios de uma alimentação com baixo IG

Com este tipo de alimentação, «pode-se ainda reduzir o risco de diabetes, ajudar a controlar o colesterol e evitar as doenças cardiovasculares», explica o nutricionista Pedro Graça.

«Este conceito não é novo, já vem da década de 80. Não é a descoberta da pólvora, mas é uma nova forma de encarar a alimentação, sem ser, por exemplo, através do controlo de calorias. E só agora os clínicos começaram a perceber a importância do IG e a aconselharem este tipo de alimentação»

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Capas Jornais e Revistas Diários;

Ajuda nas etiquetas da roupa ?

CUIDADOS GERAIS

Leia atentamente as etiquetas da roupa. Respeite sempre as indicações dos fabricantes das máquinas de lavar. Dissolva bem os detergentes para que não causem nódoas e utilize detergentes neutros nos tecidos delicados.


As temperaturas de lavagem são prejudiciais para os tecidos, tanto na lavagem como na passagem a ferro. A secagem directa ao sol e a centrifugação contribuem para o desgaste da cor.


No caso de nódoas difíceis, consulte um profissional. Evite a lixívia porque desgasta as fibras e os materiais. Use antes branqueadores, conhecidos como “ lixívias delicadas”.


Limpe sempre a seco roupas com forros e entretelas.


Guardar a roupa suja em local seco e arejado. Retirar objectos, esvaziar os bolsos, virar as mangas das camisas, desapertar botões e levantar golas e colarinhos.


Separar as peças susceptíveis de serem oxidadas (rebites,gutos, botões) e eliminar manchas de óxido com tira nódoas adequado antes de lavar.



LAVAGEM

LAVAGEM À MÃO
Recomendado para peças com várias cores no estampado e peças delicadas. Nas primeiras lavagens a água pode adquirir a cor da peça, por isso deve
lavar a mesma em separado.


Lavar sempre em água fria sem deixar de molho.


O sabão ou detergente devem estar totalmente dissolvidos, antes de se introduzir a peça.


Não friccionar demasiado a peça. Enxaguar muito bem.


LAVAGEM Á MÁQUINA
Separar as roupas por cores. Ler atentamente as etiquetas das roupas e não encher demasiado a máquina. Nunca utilizar a temperatura máxima indicada. Peças mais delicadas e malhas, lavar dentro de uma rede ou fronha de almofada.

LIXÍVIA
Antes de aplicar lixívia, deve-se analisar os símbolos da etiqueta. Esta deve ser utilizada sempre em frio e a roupa não deverá estar de molho mais de
60 minutos. Não utilizar recipientes de ferro, cobre ou latão.

SECAGEM
Dobrar as peças pesadas sob a corda ou estendal para que estas não se deformem.


Não expor a roupa directamente ao sol e ao vento forte.


Se secar em estendal interior, este deverá estar localizado em zona arejada por corrente de ar.


No caso das malhas estas devem ser envolvidas em uma toalha e colocar a secar na horizontal. Não estender directamente ao sol ou perto de um secador. Ao retirar do estendal, deve ser esticada e dobrada adequadamente de modo a recuperar a sua forma normal e facilitar a passagem a ferro.

ENGOMAR
Separar a roupa de acordo com a temperatura recomendada na etiqueta. Começar por passar as peças de temperatura mais baixa.


De preferencia passar a roupa ligeiramente húmida.


Ao modificar a temperatura, aguardar alguns minutos antes de recomeçar a passar.


Ter especial atenção aos recobrimentos metalizados das tábuas de passar a ferro, a reflexão do calor e a impermeabilidade ao vapor podem aumentar a temperatura previamente seleccionada.


No fim de engomar, limpe a base do ferro ainda quente com um pano húmido.


CONHECER OS TECIDOS


TECIDOS NATURAIS
LÃ – É um óptimo isolante térmico, com grande poder de absorção e grande capacidade de recuperação. As temperaturas elevadas de lavagem fazem-na encolher. Deforma-se quando pendurada. Tendem a ficar amarelados e a perderem a cor se não forem tratados devidamente.


SEDA - material resistente e leve, proporciona um toque agradável e fixa bem as cores. Não admite temperaturas nem centrifugação. No caso da existência de nódoas, deve ser consultado um profissional. Passar a ferro a baixa temperatura e sem vapor. São peças delicadas ao suor e fricção.


ALGODÃO – é fresco, confortável, com grande resistência ao rasgo e fricção. Resistente ao ferro e encolhe se for lavado a temperatura elevada. Como não fixa bem as cores, a primeira lavagem deve ser feita em separado.


LINHO- fresco e agradável ao tacto, resistente á sujidade. Deve ser sempre lavado à mão e não deve centrifugar nem lavar a altas temperaturas. Resistente ao ferro. Grande tendência a amarrotar.


RAMI – com características comnus ao linho. Fresco, resistente, deve sempre ser lavado á mão e a baixa temperatura. Não centrifugar. Grande tendência a amarrotar.


TECIDOS ARTIFICIAIS
VISCOSE/RAYON/ACETATO/MODAL – com toque sedoso, fixa bem as cores. Não devem ser centrifugados pois tem tendência a deformar-se. Com baixa resistência em húmido, ardem com facilidade


TECIDOS SINTÉTICOS
POLIAMIDA/ELASTANO/ACRILICO/POLIESTER – bastante resistentes, não amarrotam e fixam bem as cores. Devem ser lavados em água morna e engomados a baixa temperatura sem vapor. Ardem com facilidade e acumulam electricidade estática.


JEANS
Devem ser lavados do avesso, em separado ou com peças de cores similares. Não se deve usar tira nódoas nem limpar a seco.

ETIQUETAS

LAVAGEM

- lavagem à mão ou à máquina


LAVAGEM À MÁQUINA

- o nº inscrito na tina, indica os graus centígrados de temperatura máxima de lavagem.

- o traço por baixo da tina, indica que a agitação mecânica deve ser reduzida.


LAVAGEM À MÃO

- lavagem exclusivamente à mão. Temperatura máxima a 30ºC. Não esfriccionar nem torcer.

- proibido lavar


LIXÍVIA

- pode utilizar-se branqueadores ou lixívia

- proibido utilizar branqueadores ou lixívia


LIMPEZA A SECO


- as letras no interior do circulo indicam os dissolventes da limpeza a seco


- o traço na parte inferior indica precauções e restrições


- limpeza a seco com todos os dissolventes correntes

- limpeza a seco com percloroetileno, dissolventes fluorados e essências minerais


- limpeza a seco com essências minerais


- proibido limpeza a seco


ENGOMAR

Os pontos situados no interior do ferro, indica a temperatura máxima de passar. Estes pontos aparecem também na maioria dos ferros.

- engomar a alta temperatura. Máximo de 200ºC. Ex: algodão, linho

- engomar a média temperatura. Máximo de 150ºC. Ex: lã, poliester

- engomar a baixa temperatura. Máximo de 110ºC. Ex: seda, rayon, acetato

- proibido passar a ferro


SECAGEM

- pode-se utilizar máquina de secar

- não utilizar máquina de secar

- secar a peça sobre a corda

- pendurar sem torcer

- secar em plano horizontal, sem estender

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Truques e dicas Masmorra (1) ;

Uma das piores coisas que pode acontecer é estar com a nossa roupa favorita e essa mesma roupa ficar com uma mancha.

Por isso ficam aqui alguns truques para tirar algumas das manchas mais difíceis:

Para tirar manchas de caneta esferográfica de tecidos, primeiro humedeça o local manchado com um pano embebido em vinagre. Depois, enxugue sem esfregar.

Para retirar pastilha elástica de tecidos, coloque sobre ela uma folha de papel e passe o ferro bem quente.Ou então coloque a peça de tecido no congelador espere que endureça e retira facilmente.


Para tirar facilmente manchas de gordura de tecidos coloque, nos locais manchados, uma gema dissolvida em um pouco de água. O mesmo truque serva para clarear manchas de mercúrio das roupas.



Para tirar manchas de café na roupa, passe rapidamente sobre o local uma pedra de gelo. Depois, enxugue com uma toalha.

Para tirar manchas de ferrugem de tecidos, coloque sal sobre o local manchado, depois deite algumas gotas de limão, deixe secar ao sol e depois lave.

Para tirar as manchas que ficam nas meias brancas, por causa do uso, é bom fervê-las com água e algumas fatias de limão. Deixe ferver por alguns minutos. Depois, escorra, esfregue bem o local manchado com sabão e enxague.

Para tirar manchas de fruta deite sobre a mancha leite a ferver. Assim, as manchas sairão facilmente.Também resulta deitar sobre a mancha uma mistura de água morna, leite azedo, sumo de um limão ou vinagre branco.

Para tirar manchas de Tomate tente lavar na hora com água e detergente de cozinha sem cor, ou tente aplicar uma camada de talco no local que ajuda a absorver o excesso. Também pode utilizar amido em pó, deixando até secar bem e esfregando em seguida com uma escova.

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